MENCIPTAKAN RUANG AMAN: MENGURANGI STRES DAN KECEMASAN DI KALANGAN SISWA SEKOLAH DASAR

s2dikdas.fip.unesa.ac.id, Surabaya — Stres dan kecemasan bukanlah masalah yang hanya dialami oleh orang dewasa; siswa sekolah dasar juga dapat merasakannya, meskipun dalam bentuk yang berbeda. Tekanan akademik, interaksi sosial, dan perubahan lingkungan, seperti pindah ke sekolah baru atau menghadapi ujian, dapat menjadi pemicu perasaan cemas pada anak-anak. Dalam tahap perkembangan ini, anak-anak sering kali belum memiliki keterampilan yang cukup untuk mengelola emosi mereka dengan efektif. Oleh karena itu, penting bagi orang tua, guru, dan masyarakat untuk memahami faktor-faktor yang menyebabkan stres dan kecemasan pada siswa, serta menerapkan strategi yang efektif untuk membantu mereka mengatasi perasaan tersebut.

Strategi Mengatasi Stres dan Kecemasan di Kalangan Siswa Sekolah Dasar:

1.     Menciptakan Lingkungan Belajar yang Aman dan Mendukung

Menciptakan suasana yang aman dan mendukung di dalam kelas sangat penting untuk mengurangi stres dan kecemasan siswa. Guru dapat melakukan ini dengan membangun hubungan yang positif dengan siswa, memberikan dukungan emosional, dan menciptakan ruang di mana siswa merasa nyaman untuk berbagi perasaan mereka. Dengan memberikan pujian atas usaha dan pencapaian, serta mendengarkan kekhawatiran siswa, guru dapat membantu mereka merasa lebih dihargai dan percaya diri.

2.     Mengajarkan Teknik Relaksasi dan Mindfulness

Mengajarkan siswa teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga, dapat membantu mereka mengelola stres dan kecemasan. Siswa dapat diajarkan untuk melakukan latihan pernapasan sederhana sebelum ujian atau saat merasa cemas. Selain itu, praktik mindfulness, yang melibatkan fokus pada saat ini dan mengamati perasaan tanpa penilaian, dapat membantu siswa mengurangi kecemasan dan meningkatkan konsentrasi.

3.     Mendorong Kegiatan Fisik dan Kreatif

Aktivitas fisik dan kreatif dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Mendorong siswa untuk berpartisipasi dalam olahraga, bermain di luar, atau terlibat dalam kegiatan seni dapat memberikan mereka outlet positif untuk mengekspresikan diri dan melepaskan ketegangan. Kegiatan ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental siswa, serta membangun rasa percaya diri dan keterampilan sosial.

Mengatasi stres dan kecemasan di kalangan siswa sekolah dasar adalah tanggung jawab bersama yang melibatkan guru, orang tua, dan masyarakat. Dengan menciptakan lingkungan belajar yang aman dan mendukung, mengajarkan teknik relaksasi, serta mendorong kegiatan fisik dan kreatif, kita dapat memberikan alat yang diperlukan bagi siswa untuk mengelola emosi mereka dengan lebih baik. Penting untuk diingat bahwa setiap anak memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi stres, sehingga pendekatan yang fleksibel dan penuh empati sangat diperlukan. Dengan dukungan yang tepat, siswa tidak hanya dapat mengatasi tantangan yang mereka hadapi, tetapi juga belajar untuk mengembangkan keterampilan yang akan bermanfaat sepanjang hidup mereka. Dengan demikian, kita dapat membantu mereka tumbuh menjadi individu yang lebih resilient dan siap menghadapi berbagai tantangan di masa depan.

###

Penulis: Sevian

Dokumentasi: Freepik