Pentingnya ‘Istirahat Emosional’ di Tengah Padatnya Tugas Sekolah

s2dikdas.fip.unesa.ac.id SURABAYA— Setiap pagi, bel masuk sekolah menjadi awal dari hari yang padat bagi banyak siswa. Dari pelajaran bertubi-tubi, tugas harian yang menumpuk, hingga kegiatan ekstrakurikuler yang mengisi waktu sore. Di balik tawa dan canda yang mungkin terlihat biasa, banyak siswa sebenarnya menyimpan kelelahan yang tak kasat mata. Bukan hanya lelah fisik, tapi lelah mental—beban yang tak bisa diukur dengan angka, namun terasa menyesakkan di dalam dada. Di sinilah muncul kebutuhan yang sering diabaikan: "istirahat emosional"

Istirahat emosional bukanlah tidur siang atau sekadar duduk diam. Ini adalah ruang jeda yang memungkinkan seseorang—terutama anak dan remaja—untuk berhenti sejenak dari tekanan batin, mengatur ulang pikirannya, dan kembali merasa tenang. Dalam dunia pendidikan yang semakin kompetitif, kebutuhan ini menjadi semakin penting, namun ironisnya, justru sering terpinggirkan.

Fenomena siswa yang mengalami stres karena sekolah bukan lagi hal baru. Beberapa bahkan mengaku merasa cemas setiap kali ada ulangan atau pengumpulan tugas. Tak sedikit yang mulai kehilangan semangat, mengalami gangguan tidur, hingga menarik diri dari pergaulan. Mereka merasa harus selalu tampil baik, selalu mendapat nilai tinggi, selalu siap menghadapi tuntutan—tanpa diberi waktu untuk bernapas. Padahal, belajar seharusnya tidak membuat anak merasa tertekan. Sekolah semestinya menjadi tempat yang aman untuk tumbuh, bukan hanya tempat untuk diuji. Sayangnya, budaya “terus produktif” yang diam-diam ditanamkan dalam sistem pendidikan membuat banyak siswa merasa bersalah saat ingin beristirahat, apalagi jika istirahat itu bersifat emosional.

Beberapa sekolah mulai menyadari pentingnya hal ini. Ada yang memulai hari dengan sesi meditasi ringan atau latihan pernapasan. Ada pula sekolah yang secara rutin menyediakan waktu refleksi, di mana siswa bisa menuliskan isi hatinya tanpa dinilai. Bahkan, beberapa guru kini mulai membiasakan diri untuk tidak memberi tugas berlebihan di akhir pekan, agar anak-anak bisa menikmati waktu bersama keluarga tanpa tekanan.

Namun, perubahan ini belum merata. Masih banyak siswa yang harus menjalani hari-hari sekolah seperti mesin: datang, belajar, mengerjakan tugas, pulang—tanpa sempat bertanya pada diri sendiri, “Apakah aku baik-baik saja hari ini?”

Sudah saatnya kita mengubah cara pandang terhadap pendidikan. Anak bukan hanya makhluk akademik, tapi juga manusia dengan perasaan, tekanan, dan batas. Memberikan waktu istirahat emosional bukan berarti memanjakan, melainkan membekali mereka dengan kemampuan untuk mengenali dan mengelola perasaannya. Kemampuan yang justru akan sangat berguna ketika mereka dewasa nanti. Karena sejatinya, pendidikan bukan hanya membentuk kepala yang pintar, tapi juga hati yang sehat dan jiwa yang kuat. Dan itu semua dimulai dari keberanian untuk memberi ruang: ruang untuk istirahat, ruang untuk merasa, dan ruang untuk menjadi manusia seutuhnya.

Penulis: Shevila Salsabila Al Aziz

Sumber: Google