Belajar Sambil Berpuasa: Tips Tetap Fokus dan Produktif di Bulan Ramadhan

s2dikdas.fip.unesa.ac.id, Surabaya – Umat Muslim di seluruh dunia sangat menantikan bulan Ramadhan, yang merupakan momen istimewa dalam hidup mereka. Peserta didik harus tetap belajar dan menyelesaikan tugas akademik mereka seperti biasa sambil menjalankan ibadah puasa. Namun, tantangan terbesar saat berpuasa adalah tetap fokus dan produktif, terutama karena pola makan dan tidur yang berubah, yang dapat memengaruhi energi dan konsentrasi. Agar tetap bisa belajar dengan efektif selama bulan Ramadhan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1.     Atur pola tidur dengan baik

Rasa lelah dan kesulitan berkonsentrasi dapat disebabkan oleh kekurangan tidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur waktu untuk istirahat. Usahakan untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih dan bangun untuk sahur dengan waktu yang cukup untuk mengembalikan energi. Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat (power nap) selama sekitar lima belas hingga tiga puluh menit untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus pada saat belajar.

2.     Konsumsi makanan sehat saat bersahur dan berbuka

Makanan yang dimakan saat sahur dan berbuka memengaruhi energi sepanjang hari. Pilih makanan kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, kurma, telur, dan sayuran. Makanan berminyak, manis, atau berlebihan dapat menyebabkan lemas dan kantuk saat belajar. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi, pastikan untuk minum cukup air.

3.     Manfaatkan waktu luang untuk belajar

Setiap orang memiliki waktu terkonsentrasi yang unik. Setelah sahur, pagi hari biasanya adalah waktu terbaik untuk belajar karena otak masih segar. Gunakan waktu ini untuk memahami materi yang lebih rumit. Jika belajar di siang hari terasa berat, gunakan sore hari menjelang berbuka untuk mengulang materi yang lebih ringan.

4.     Tetap aktif dan hindari distraksi

Untuk menghindari kelelahan, tetaplah aktif. Untuk tetap sehat, lakukan peregangan atau berjalan santai. Hindari gangguan seperti terlalu lama bermain telepon atau menonton konten yang tidak relevan dengan pelajaran. Fokus pada tujuan belajar untuk membuat waktu lebih bermanfaat.

5.     Perbanyak doa dan niat yang kuat

Belajar selama bulan Ramadhan adalah bagian dari ibadah selain menyelesaikan tugas akademik. Doa dan niat yang tulus dapat membuat Anda tenang dan mendorong Anda untuk belajar lebih banyak.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, belajar sambil berpuasa akan tetap bisa berjalan dengan baik dan produktif. Semoga Ramadhan ini menjadi waktu yang penuh berkah dan meningkatkan keinginan untuk belajar. Selamat menjalankan ibadah puasa dan selamat belajar!

Penulis: Sabila Widyawati

Dokumentasi: Freepik